С детства нас учат, что эгоизм — это плохо, и что думать о других важнее, чем о себе. В результате многие из нас вырастают, не понимая, чего на самом деле хотят. По словам Гута, умение ставить себя на первое место не означает игнорировать потребности окружающих. Напротив, заботясь о себе, человек создает атмосферу тепла и любви, что позволяет ему больше отдавать другим.

Психолог подчеркивает, что постоянное пренебрежение своими потребностями истощает внутренние ресурсы организма, что может привести к накоплению обид, раздражению и апатии. Он отмечает, что любовь к себе и уверенность в своих силах заложены в каждом из нас, но под давлением окружающей среды мы часто теряем это ощущение. Важно научиться задавать себе вопросы о своих действиях и постепенно внедрять культуру заботы о себе в повседневную жизнь.

Первый шаг к заботе о себе — научиться слушать свои потребности и чувства. Гут выделяет пять ключевых навыков, которые помогут в этом процессе. Во-первых, необходимо следить за базовыми потребностями, такими как питание, сон и отдых. Психолог напоминает, что физиологические нужды стоят на первом месте и их игнорирование может негативно сказаться на нашем самочувствии.

Во-вторых, важно разобраться с установками мышления. Негативный внутренний монолог и иррациональные убеждения могут мешать нам делать правильные выводы и принимать решения. Пока мы живем в ловушке своих убеждений, мы будем продолжать ставить потребности других выше своих.

Третий шаг — это нахождение внутренних «дыр», то есть осознание накопленных негативных эмоций. Скрытые обиды и страхи отнимают много энергии и мешают заботиться о себе. Важно замечать эти слабые места и уделять внимание своему психологическому состоянию.

Четвертый аспект — это разрешение себе ошибаться и поддержка себя в трудные моменты. Постоянная самокритика не способствует любви к себе. Необходимо пересмотреть свои ожидания и учиться замечать свои достижения.

Наконец, пятый совет — установить границы и опираться на себя. Невозможно угодить всем, и умение говорить «нет» — это важный навык. Помогать окружающим стоит только тогда, когда есть силы и желание, иначе это может привести к неудовлетворенности и раздражению.

Таким образом, забота о себе — это не эгоизм, а необходимый аспект жизни, который позволяет нам быть более счастливыми и полноценными.