В связи с этим врачи все чаще обращаются к нелекарственным методам лечения нарушений сна. Одним из наиболее эффективных способов является когнитивно-поведенческая терапия инсомнии, о которой рассказал доцент Михаил Полуэктов, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета.

Когнитивно-поведенческая терапия инсомнии признана методом номер один для борьбы с хронической бессонницей. Этот подход включает в себя занятия с пациентом в формате беседы, в ходе которых врач объясняет, как функционирует сон и какие факторы мешают человеку заснуть. В процессе терапии пациент получает рекомендации, например, ограничить время пребывания в постели, чтобы создать «давление сна». Это помогает человеку осознать, что он сам может влиять на качество своего сна.

Важно отметить, что пациенты, применяющие советы врача на практике, начинают замечать положительные изменения. Постепенно у них формируется уверенность в том, что они способны управлять своим сном, и проблема бессонницы начинает исчезать. Данные многочисленных исследований подтверждают, что эффект от когнитивно-поведенческой терапии сохраняется гораздо дольше, чем результат от применения снотворных препаратов.

Таким образом, нелекарственные методы лечения бессонницы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, становятся все более популярными и эффективными в практике врачей. Это позволяет пациентам не только справляться с нарушениями сна, но и развивать навыки саморегуляции, что в долгосрочной перспективе способствует улучшению качества жизни.