Времени на подготовку остается все меньше, поэтому важно действовать быстро и эффективно. Чтобы понять, как похудеть к лету и при этом не навредить своему здоровью, мы обратились к эксперту в области диетологии.

По словам доктора медицинских наук, профессора РНИМУ им. Н.И. Пирогова Альфреда Богданова, прежде чем обсуждать методы похудения, стоит разобраться в причинах избыточного веса. Хотя существуют люди с предрасположенностью к ожирению, в большинстве случаев лишние килограммы связаны с избыточным потреблением калорий. Диетолог подчеркивает, что основной причиной избыточного веса является энергетический дисбаланс — когда количество потребляемых калорий превышает их расход.

Богданов отмечает, что даже при наличии генетической предрасположенности или эндокринных заболеваний правильное питание и физическая активность могут помочь контролировать и снижать вес. Чтобы избежать набора лишних килограммов, необходимо следить за своим рационом и уровнем физической активности.

Для определения избыточного веса врачи используют индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается как масса тела в килограммах, деленная на рост в метрах, возведенный в квадрат. Показатель выше 27 кг/м² обычно указывает на избыточный вес, а выше 30 — на ожирение. Однако существует и так называемое "ожирение без ожирения", когда у человека сохраняется нормальная масса тела, но количество внутреннего жира превышает норму. Это состояние можно диагностировать с помощью специальных методов, таких как биоимпедансометрия или магнитно-резонансная томография.

Таким образом, для успешного похудения к лету важно не только следить за калорийностью рациона, но и учитывать индивидуальные особенности организма. Правильное питание и физические нагрузки — ключевые факторы, позволяющие достичь желаемых результатов без вреда для здоровья.