По его словам, просыпаться "разбитым" каждое утро — это не норма, и такое состояние требует внимания.

Если усталость после сна наблюдается лишь изредка и имеет объяснение, например, поздний отход ко сну или сон в непривычной обстановке, то паниковать не стоит. Однако, если это состояние становится хроническим, необходимо разобраться в причинах, предупреждает специалист.

Сергей Длин указал на несколько факторов, которые могут влиять на качество сна. Одним из основных является температура в комнате, где человек спит. Оптимальным считается диапазон 20–22 °C. Также важным является уровень освещения: недостаточно тёмное помещение может мешать выработке гормона сна мелатонина. Кроме того, засыпание с телефоном негативно сказывается на глубине сна.

Эксперт также отметил, что дополнительная физическая активность, такая как прогулки или легкие тренировки, положительно влияет на качество сна. Однако, если все условия соблюдены, а человек продолжает испытывать поверхностный сон, это может свидетельствовать о внутренней тревожности, нервозности или депрессии. В таких случаях необходимо обратиться к специалисту и, возможно, пересмотреть рацион, добавив продукты с высоким содержанием витаминов группы В.

Сергей Длин подчеркнул, что хроническая усталость может привести к постоянному стрессу, который негативно влияет на работу гормональной системы и внутренних органов, включая желудочно-кишечный тракт. Со временем это может привести к серьезным заболеваниям, поэтому важно не игнорировать такие симптомы.