Вопрос о том, могут ли различные добавки помочь в достижении этой цели, остается актуальным. На полках аптек и магазинов БАДов можно найти множество препаратов с надписью «Для густых и здоровых волос». Однако насколько эффективны эти средства и стоит ли их принимать? Об этом рассказала Алена Романова, дерматовенеролог, трихолог и косметолог.

Рост волос зависит от волосяных фолликулов, которые расположены на голове и по всему телу. Каждый фолликул проходит три жизненные фазы: анаген (активный рост), катаген (промежуточная стадия) и телоген (период отдыха). Длина и густота волос зависят от того, сколько фолликулов находится в активной фазе. На этот процесс влияют множество факторов, включая стресс, состояние здоровья и прием лекарств.

Волосы на 80% состоят из белка и на 20% — из воды и микроэлементов. Белок, а именно кератин, является основным строительным материалом для волос. Важно обратить внимание на микроэлементы, такие как цинк, который помогает снизить активность тестостерона в фолликулах и может быть полезен при андрогенной алопеции. Кроме того, аминокислоты, участвующие в синтезе кератина, могут помочь укрепить волосы.

Однако прежде чем начинать курс добавок, стоит оценить свой рацион. Часто проблемы с волосами могут быть связаны с дефицитом белка или железа. Взрослому человеку рекомендуется потреблять 1 г белка на 1 кг массы тела. Также важно учитывать усвояемость питательных веществ, которая может быть нарушена при недостатке ферритина.

Алена Романова предупреждает, что витамины для профилактики могут не дать желаемого результата. Мультивитаминные комплексы часто содержат микроэлементы в недостаточных дозах, что делает их прием неэффективным. Более того, переизбыток некоторых веществ, таких как селен, может привести к обратному эффекту и даже вызвать выпадение волос.

Перед покупкой добавок стоит пройти диагностику и сдать анализы на дефициты витаминов. Это поможет определить, какие именно микроэлементы необходимы для улучшения состояния волос. Консультация с дерматологом или трихологом может оказаться полезной для выбора оптимального подхода к решению проблемы.