Бизнес-психолог Евгения Шепелева в беседе с «Лентой.ру» поделилась способами, которые помогут избежать этого состояния.
По словам Шепелевой, профессиональное выгорание возникает на фоне стресса и перегрузки. Современный ритм жизни, амбициозность и требования работодателей могут истощать внутренние ресурсы человека. Негативное влияние также оказывают недовольство зарплатой, многозадачность и сложные отношения с руководством. Все это может привести к эмоциональному выгоранию.
Чтобы избежать этого, психолог рекомендует отказаться от режима многозадачности. Она советует не начинать новое дело, пока не завершено предыдущее, и не брать на себя больше, чем уже есть. «Человеческие ресурсы иссякают, и начинаются проблемы психологического и физического характера. Ни одна работа этого не стоит», — подчеркивает она.
Кроме того, отсутствие перерывов и привычка брать работу на дом также способствуют выгоранию. Шепелева отмечает, что хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает. Отдых важен не только для переключения внимания, но и для получения новых впечатлений и расслабления.
Чрезмерная ответственность может привести к внутреннему напряжению и страху подвести коллег. Это состояние истощает ресурсы и снижает интерес к работе. Психолог рекомендует четкое планирование задач и распределение ресурсов, чтобы обеспечить время для отдыха.
Наличие хобби или увлечения также играет важную роль в предотвращении эмоционального выгорания. Чем больше таких отдушин у человека, тем меньше вероятность выгорания, так как они обеспечивают регулярную эмоциональную разрядку.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Поделиться публикацией
Эксперт раскрывает секреты борьбы с эмоциональным выгоранием: как сохранить баланс между работой и отдыхом https://www.medic-news.ru/index.php?id=96915