Однако иногда аппетит может быть вызван заболеваниями. Важно помнить, что голодать не стоит, даже если вы хотите похудеть. К устойчивым результатам и красивой фигуре можно прийти только здоровыми методами. Но что делать, если вы вроде бы поели, а голод не уходит? Врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина объясняет возможные причины зверского аппетита.

Регулярное чувство голода в течение дня является признаком нормального метаболизма. Однако, если желание перекусить становится постоянным, это может сигнализировать о сбое в организме. Постоянный аппетит может быть результатом приема некоторых лекарств, симптомом стресса, гипертиреоза, гипогликемии или сахарного диабета 2-го типа.

Одной из причин повышения аппетита является стресс. В этом состоянии надпочечники выделяют кортизол, который увеличивает желание есть, особенно углеводы и сахар. Чтобы не заедать проблемы, важно разобраться с источником стресса и включить в свою жизнь регулярный отдых, медитации и физическую активность.

Гипертиреоз, характеризующийся повышенной активностью щитовидной железы, также может приводить к увеличению аппетита, так как организм требует больше энергии. Гипогликемия, в свою очередь, возникает при падении уровня сахара в крови, что может происходить из-за голодания или неправильного питания во время физических нагрузок.

Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, могут стимулировать аппетит. Все медицинские причины должны быть диагностированы и устранены под контролем врача.

Существуют и социальные факторы, способствующие чувству голода. Например, привычка перекусывать во время просмотра фильмов или сериалов. Кроме того, недостаток сна может привести к снижению уровня лептина, гормона, подавляющего аппетит, и повышению грелина, который его стимулирует. Рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки.

Женщины могут испытывать повышенный аппетит в лютеиновой фазе, за неделю до менструации, когда метаболизм ускоряется. Врачи советуют прислушиваться к своему организму, следить за регулярными приемами пищи и потреблением воды. Использование пищевого журнала или приложений для отслеживания потребления может помочь. Также важно следить за количеством белка и клетчатки в рационе, так как они способствуют длительному ощущению сытости.