Важно помнить, что качественный сон напрямую влияет на общее состояние организма, а неподходящая подушка может стать причиной болей и недосыпания.

Первый признак — изменение формы подушки. Если изделие потеряло объем и вы чувствуете матрас под головой, это сигнал к замене. Сбившийся наполнитель не обеспечивает необходимую поддержку.

Второй признак — видимый наполнитель. Со временем швы подушки могут расходиться, что приводит к тому, что наполнитель становится виден. В таком случае стоит задуматься о покупке новой подушки.

Третий признак — грязный чехол. Со временем чехол подушки загрязняется, что создает благоприятные условия для размножения микробов. Если чехол несъемный, то, скорее всего, подушку лучше выбросить.

Четвертый признак — неприятный запах. Подушки с наполнителем из пуха или пера могут впитывать запахи, в том числе пота, и привлекать пылевых клещей. Это также является поводом для замены изделия.

Пятый признак — истекший срок годности. Обычно производители рекомендуют менять подушки каждые 1-2 года. После этого срока подушка может потерять свои свойства и не обеспечивать нужную поддержку.

Врач-сомнолог Дарья Лебедева советует менять подушку не реже чем раз в два года. При выборе новой подушки важно учитывать ее размер, который зависит от позы для сна. Также стоит обращать внимание на материал. Подушки с натуральным наполнителем могут накапливать микроорганизмы, поэтому лучше выбирать изделия из искусственных материалов.

Для удобства можно выбрать подушку с эффектом памяти или со слоями, которые меняют размеры. Недавно в Москве появилась услуга пиллоушеринг, позволяющая арендовать подушки, что уменьшает вероятность ошибки при выборе.