В рамках этой дискуссии врач-диетолог Елена Соломатина поделилась своим мнением относительно самых калорийных фруктов и ягод, которые стоит исключить из рациона при похудении. По ее словам, к таким продуктам относятся виноград, банан, хурма и черешня.

Соломатина также отметила, что не стоит злоупотреблять арбузом и дыней. Несмотря на то что многие используют арбуз для разгрузочных дней, он может негативно сказываться на уровне глюкозы в крови. "Сладкий арбуз повышает уровень глюкозы в крови так же, как пиво, которое, хотя и является малокалорийным, значительно увеличивает уровень сахара", — пояснила диетолог. Эти аспекты важно учитывать тем, кто следит за своим питанием.

Особое внимание стоит уделить людям с диабетом, инсулинорезистентностью и лишним весом. Соломатина напомнила, что все сладкие фрукты содержат много сахарозы, что может быть нежелательно для таких категорий граждан. В качестве альтернативы диетолог порекомендовала выбирать зеленые яблоки, которые содержат больше хлорогеновой кислоты, способствующей похудению. "Если вам хочется сладкого, лучше съесть красное яблоко, чем конфету или пирожное", — добавила она.

Таким образом, выбор фруктов и ягод при составлении рациона для похудения требует внимательности и осознанности. Учитывая советы специалистов, можно более эффективно контролировать уровень сахара и общее состояние здоровья.