Однако, не все любят пить воду, и это может стать проблемой для тех, кто стремится избежать обезвоживания. Врачи и диетологи утверждают, что не весь объем жидкости, который мы потребляем, должен приходиться только на чистую воду. Продукты, богатые водой, могут стать отличной альтернативой.

Согласно рекомендациям, человек должен употреблять около 30 мл жидкости на килограмм нормального веса. Это означает, что девушке весом 50 кг нужно около 1,5 литра воды в день, а мужчине весом 80 кг — почти 2,5 литра. Однако, до 50% этого объема можно заменить другими жидкостями и продуктами.

Среди продуктов, которые могут помочь в борьбе с обезвоживанием, выделяются огурцы, содержащие около 95% воды. Они не только утоляют жажду, но и богаты калием, который полезен для сердца. Кабачки, также с содержанием воды 95%, могут стать отличным гарниром и разнообразить рацион.

Арбуз, на 92% состоящий из воды, является идеальным выбором в жаркие дни. Он содержит антиоксиданты и витамины, но важно помнить о его сахарозах. Стебель сельдерея, содержащий 95% воды, обладает свойствами, способствующими остановке роста раковых клеток.

Морковь, редис и киви также могут стать хорошими источниками жидкости. Морковь на 90% состоит из воды и полезна для зрения, а редиска с 95% воды помогает охлаждать организм. Киви, содержащий 85% воды, богат витамином С и подходит для людей с диабетом.

Персики, брокколи, помидоры и салат айсберг также занимают высокие позиции в этом списке. Брокколи, содержащая 91% воды, защищает от различных заболеваний, а помидоры с 95% воды богаты ликопином, который поддерживает здоровье. Салат айсберг, хоть и не самый полезный, содержит 96% воды и может быть добавлен в различные блюда.

Цветная капуста и грейпфрут завершают список. Цветная капуста, содержащая 92% воды, легко впитывает вкусы и может использоваться в различных рецептах. Грейпфрут, богатый витаминами и содержащий более 90% воды, отлично подходит для завтрака.

Ананасы и яблоки также не стоит забывать. Ананас, содержащий 86% воды, известен своими противовоспалительными свойствами, а яблоки, состоящие более чем на 85% из воды, являются отличным источником клетчатки и полезных веществ.

Таким образом, разнообразие продуктов, богатых водой, может помочь тем, кто не любит пить воду, поддерживать необходимый уровень гидратации и заботиться о своем здоровье.