Его советы были опубликованы в Daily Express и касаются как привычных лакомств, так и менее очевидных вариантов пищи.

По словам Видаля, мороженое, содержащее большое количество сахара, может негативно сказаться на качестве сна. Сахар обладает мощным стимулирующим эффектом, схожим с действием кофеина, и может привести к резкому повышению уровня инсулина в крови. Это, в свою очередь, может затруднить засыпание и спровоцировать бессонницу. Эксперт также отметил, что аналогичное влияние на организм оказывают острая пища, газированные напитки, шоколад, крепкий чай, сыр и пирожные. Поэтому, по его мнению, лучше избегать этих продуктов перед сном.

Видаль уточнил, что процесс пищеварения требует энергии, что может помешать расслаблению и засыпанию. Ночные перекусы могут вызвать несварение желудка, сопровождающееся вздутием и дискомфортом в области живота, что также затрудняет отдых.

Тем не менее, есть и безопасные варианты вечернего перекуса. Эксперт рекомендует употреблять бананы или небольшое количество миндаля. Эти продукты содержат калий, магний и кальций, которые способствуют расслаблению мышц. Кроме того, они помогают превращать аминокислоту триптофан в мелатонин, гормон, способствующий быстрому засыпанию.

Ранее российский врач-эндокринолог Алексей Калинчев также поднимал тему влияния стресса на здоровье. Он отметил, что нервное напряжение может приводить к компульсивному перееданию, что, в свою очередь, способствует набору лишнего веса. Таким образом, правильное питание и управление стрессом могут сыграть ключевую роль в поддержании здоровья и нормального веса.