В своем исследовании они подчеркивают важность не только питания и физической активности, но и качества сна для достижения желаемых результатов в похудении. Специалисты утверждают, что недостаток сна может негативно сказаться на весе даже у молодых и здоровых людей.

Согласно мнению экспертов, нехватка сна приводит к накоплению висцерального жира, который скапливается в брюшной полости. Это может увеличить риск развития серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, диабет, деменция, а также рак молочной железы и толстой кишки. Таким образом, качество сна становится важным фактором в борьбе с лишним весом.

Врачи также отметили, что потребность в сне варьируется в зависимости от возраста и уровня физической активности. Например, людям, которые болеют или испытывают стресс, может потребоваться больше времени для восстановления. Оптимальным временем для сна исследователи считают от семи до восьми часов в сутки.

В дополнение к этому, ранее эксперт по фитнесу и здоровому образу жизни Саския Грегсон-Уильямс развеяла популярные мифы о похудении. Она отметила, что правильные жиры не способствуют увеличению веса и должны составлять около 30 процентов от общего рациона. Эти рекомендации могут помочь людям, стремящимся избавиться от лишнего веса, сделать более осознанный выбор в своем питании и образе жизни.