В беседе с изданием ETNT специалисты выделили четыре продукта, которые рекомендуется употреблять утром для поддержания молодости и здоровья кожи.

Первым продуктом, который стоит включить в утренний рацион, является авокадо. Врач-диетолог Мелисса Митри подчеркивает, что этот фрукт богат омега-3 жирными кислотами. Они помогают защитить кожу от преждевременного старения, уменьшают воспалительные процессы и способствуют увлажнению кожи. Кроме того, омега-3 снижает чувствительность кожи к воздействию ультрафиолетового излучения, что делает авокадо особенно полезным для поддержания здоровья кожи.

Зарегистрированный диетолог-нутрициолог Сара Чатфилд рекомендует начинать утро не с кофе, а со стакана воды. Эта простая привычка способствует запуску процессов пищеварения и поддержанию эластичности кожи. Правильное увлажнение организма играет ключевую роль в сохранении молодости кожи, и вода — это первый шаг к этому.

Еще одним важным продуктом для замедления старения кожи является овсянка. Диетолог Джанет Коулман отмечает, что овсянка содержит бета-глюкан — вид растворимой клетчатки, который способствует заживлению кожи и восстановлению иммунных клеток, а также клеток, вырабатывающих коллаген. Употребление овсянки на завтрак может помочь в поддержании здоровья кожи и уменьшении видимости морщин.

В качестве альтернативы овсянке Мелисса Митри советует включить в рацион яйца. Они являются источником высококачественного белка и витамина D, который, как было доказано, способствует сохранению здоровья кожи. Добавление в рацион продуктов, содержащих витамин D, может защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей и снизить вероятность образования морщин.

Таким образом, правильное питание, включающее авокадо, воду, овсянку и яйца, может стать эффективным способом замедления процесса старения кожи и поддержания ее здоровья.