В беседе с радио Sputnik доктор медицинских наук, главный внештатный специалист Министерства здравоохранения Подмосковья по общей врачебной практике Роман Горенков поделился простыми, но эффективными способами, которые могут помочь в этом вопросе.

По словам врача, одним из ключевых факторов, способствующих повышению артериального давления, являются стрессовые состояния и недостаток физической активности. Для того чтобы нормализовать показатели давления, Горенков рекомендует обратить внимание на регулярные физические нагрузки, особенно на пешие прогулки. Это не только поможет улучшить общее состояние здоровья, но и окажет положительное влияние на уровень артериального давления.

Кроме того, медик акцентировал внимание на важности питания. Он отметил, что снижение калорийности рациона может существенно повлиять на уровень давления. «Избавление от пяти лишних килограммов позволит снизить артериальное давление на 10 мм рт. ст.», — подчеркнул Горенков. Он объяснил, что снижение веса связано с уменьшением потребления пищи, что, в свою очередь, способствует нормализации артериального давления.

Важно отметить, что при повышении давления не следует забывать о мере. Врач предупредил, что людям, у которых давление повышается не регулярно, стоит либо принять таблетку, либо выйти на улицу для прогулки. Однако, он также добавил, что переутомления следует избегать, так как это может оказать противоположный эффект.

Таким образом, соблюдение простых рекомендаций по питанию и физической активности может стать эффективным способом контроля артериального давления без применения медикаментов.