В интервью РИА Новости она подчеркнула важность создания эргономичного рабочего места, которое включает правильно подобранную технику и комфортное освещение.

Ворошилова отметила, что глянцевые экраны компьютеров оказывают особое негативное влияние на зрение. По ее словам, такие экраны создают избыточную нагрузку на зрительную и нервную системы, поскольку отражают окружающие предметы. Она также добавила, что размер экрана играет важную роль: монитор должен быть высокого качества с большим разрешением, так как большее количество пикселей способствует лучшему восприятию.

Для пользователей глянцевых мониторов врач рекомендует использовать антибликовое покрытие, которое помогает снизить напряжение глаз при длительной работе. Кроме того, Ворошилова акцентировала внимание на важности освещения. Она советует избегать люминесцентных источников света, так как их белая цветовая гамма может вызывать быстрое напряжение и усталость глаз. Теплый желтый свет, напротив, способствует расслаблению и не негативно сказывается на зрении.

Комфортная посадка также является важным аспектом, влияющим на зрение. Неправильное расположение монитора и неудобная поза могут привести к перенапряжению глаз, что, в свою очередь, вызывает быструю усталость и может способствовать развитию различных заболеваний. Ворошилова рекомендует соблюдать оптимальное расстояние: до большого экрана — 70-75 см, до экрана ноутбука — 35-40 см, а расстояние между линией взора и уровнем экрана должно составлять 20-30 см.

Для контроля расстояния врач советует использовать «Правило локтя»: расстояние от глаз до объекта должно совпадать с расстоянием от кончика среднего пальца до локтя. Также она упомянула правило «20-20-20», рекомендованное американской ассоциацией оптометристов, согласно которому каждые 20 минут работы за компьютером следует смотреть вдаль на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд. Это может быть простым взглядом в окно или небольшой прогулкой.