Психологи Олег Сурков и Светлана Салпагарова поделились своими рекомендациями по борьбе с волнением и тревожностью в беседе с Lenta.Ru.

По словам Олега Суркова, специалиста по паническим атакам и тревожно-фобическим расстройствам, важно принять тот факт, что не все находится под контролем. В условиях, когда происходят события, вызывающие страх и беспокойство, например, операция России по защите Донбасса, необходимо осознать свою беспомощность в данной ситуации. Сурков призывает людей говорить себе: «Я ничего не могу с этим поделать, даже если мне страшно и я переживаю». Это принятие может стать первым шагом к более осмысленным и адекватным реакциям на происходящее, в то время как тревога часто парализует ум и мешает действовать.

Светлана Салпагарова, психолог, рекомендует переключать внимание с источников тревоги на более позитивные занятия, такие как хобби, развлечения и общение с близкими. Она подчеркивает, что стоит ограничить время, проводимое в социальных сетях, которые могут усиливать эмоциональный резонанс. «Когда вопрос касается бесконечного количества раздуваемых мнений людей, которые могут не быть экспертами, это только нагнетает тревогу», — отмечает психолог. Она советует временно отказаться от чтения таких материалов, чтобы снизить уровень стресса.

Кроме того, Салпагарова акцентирует внимание на важности делиться своими эмоциями с другими людьми. Это может помочь облегчить внутреннее напряжение и снизить уровень тревожности.

Согласно данным аналитической компании DSM Group, спрос на антидепрессанты и нейролептики в России в начале 2022 года увеличился на 43 и 35% соответственно. Основной причиной этого роста врачи называют последствия пандемии, которые привели к увеличению числа обращений к психиатрам, неврологам и психологам. Это подчеркивает актуальность рекомендаций специалистов и необходимость заботы о психологическом здоровье в условиях современных вызовов.