Это естественный процесс, который связан с изменениями в организме, но его можно отсрочить. Ортопед Лев Дунаев из сети ортопедических салонов ОРТЕКА объясняет, что с течением времени позвоночник изнашивается, а межпозвоночные диски теряют свою амортизирующую функцию.

Небольшое снижение роста в течение жизни считается нормальным. Однако значительная потеря высоты может указывать на остеопороз, особенно после 35 лет, когда процесс распада костной ткани превышает её накопление. У женщин после менопаузы этот процесс происходит ещё быстрее. К факторам, способствующим потере роста, относятся сутулость, отсутствие физической активности, курение и неправильное питание.

С возрастом также наблюдается потеря мышечной массы, известная как саркопения. Эта проблема может возникнуть не только у пожилых людей, но и у тех, кто находится в среднем возрасте. Слабые мышцы не могут поддерживать правильную осанку, что приводит к визуальному уменьшению роста. Сидячий образ жизни и неправильная поза во время работы усугубляют ситуацию.

Остеопороз, называемый "тихим заболеванием", ослабляет кости и делает их более подверженными переломам. С возрастом процесс обновления костной ткани замедляется, и кости становятся тоньше и слабее. По статистике, каждая третья женщина старше 50 лет сталкивается с переломами из-за остеопороза.

Чтобы предотвратить потерю роста, важно уделять внимание физической активности и питанию. Регулярные занятия спортом помогают укрепить мышцы и улучшить состояние костей. Упражнения, такие как планка и приседания, способствуют формированию правильной осанки. Также необходимо следить за рационом и употреблять продукты, богатые кальцием и витамином D.

Эти простые шаги могут помочь замедлить процесс износа опорно-двигательной системы и сохранить рост как можно дольше. Забота о здоровье с молодости — ключ к активной и полноценной жизни в старшем возрасте.