Правильное питание также играет ключевую роль в стабилизации давления. Медикаментозное лечение и диета хорошо дополняют друг друга в борьбе с гипертонией, которая при недостаточном внимании может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт или инсульт. Однако лекарства должен подбирать врач, а подходящее питание можно обеспечить себе самостоятельно.

При высоком давлении рекомендуется следовать диете с низким содержанием жира и холестерина, богатой злаками, фруктами и овощами. Замените животные жиры на растительные, откажитесь от сливочного масла, сметаны, свинины и говядины, а также от газированных напитков и напитков с кофеином. Лучше исключить острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты и мучные изделия. Способы приготовления пищи также имеют значение: отдавайте предпочтение отвариванию, приготовлению на пару и запеканию. Важно сделать принцип здорового питания нормой, так как временные изменения в рационе не помогут стабилизировать давление.

Если вы гипертоник, ешьте больше продуктов, богатых калием. Этот минерал позволяет снизить негативное влияние натрия на артериальное давление. Лучшие источники калия — натуральные продукты, такие как рис, фрукты (бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (изюм, курага) и овощи (особенно картофель и фасоль). Также полезны морская капуста, кальмары, рыба и молочные продукты. Магний — еще один важный элемент, способствующий расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок. Он содержится в бобовых, таких как фасоль и чечевица, которые также богаты пищевыми волокнами.

Не забывайте о витаминах. Витамины С, А и группы В важны для поддержания здоровья при гипертонии. Однако потребление соли следует ограничить до 2,5 г в сутки. Старайтесь не подсаливать пищу и используйте пряности вместо соли. В крайнем случае, можно применять соль с пониженным содержанием натрия, которая также содержит полезные ионы калия, магния и йода. Переработанные продукты часто содержат гораздо больше соли, чем натуральные.

Следует быть осторожным с алкоголем. При повышенных дозах спиртного артериальное давление может существенно повышаться, а также алкоголь снижает эффективность лекарств, применяемых для лечения гипертонии. Правильное питание и умеренность в употреблении алкоголя помогут вам сохранить здоровье и стабилизировать артериальное давление.