В этом вопросе нам поможет эксперт iHerb, нутрициолог Анна Дробышева.

Первый миф заключается в том, что витамин С можно получить только из пищи. На самом деле это не так. Человечество уже около столетия использует витаминные комплексы для восполнения недостающих элементов в организме. В некоторых регионах фрукты и овощи могут быть недоступны в зависимости от сезона, но витаминные добавки легко заказать. Современные формы витамина С включают таблетки, капсулы, порошки и жевательные смеси, которые можно найти на специализированных ресурсах, таких как iHerb.

Второй миф утверждает, что витамин С может накапливаться в организме. Это заблуждение, поскольку витамин С является водорастворимым и быстро выводится из организма. Люди, работающие в условиях повышенной физической нагрузки, теряют больше жидкости и, соответственно, больше витаминов, включая витамин С. Важно следить за потреблением этого витамина, особенно в осенний период, когда дефицит может возникать у детей и школьников.

Третий миф касается разрушения зубной эмали витамином С. Дело в том, что высококислотные соки, такие как лимонный, могут действительно повредить эмаль. Однако современные витаминные добавки, которые принимаются в форме капсул или таблеток, не имеют такого воздействия на зубы, поскольку контакт с кислой средой отсутствует.

Четвертый миф связан с защитой от коронавируса. Витамин С не может «запрограммировать» организм на выработку антител к конкретному вирусу, но его достаток может поддерживать иммунную систему. Исследования показывают, что витамин С может уменьшать тяжесть и продолжительность симптомов простуды, однако нет данных о его способности защищать от коронавируса.

Наконец, пятый миф утверждает, что чем больше витамина С, тем лучше. На самом деле у витаминов есть суточные нормы потребления, которые зависят от возраста и массы тела. Превышение этих норм может привести к проблемам с пищеварением. Поэтому важно обращать внимание на дозировку и консультироваться с врачом для определения оптимальной нормы для своего организма.