Эти химические вещества необходимы для жизнедеятельности в малых количествах. Недостаток микроэлементов может негативно сказаться на работе органов и систем, поэтому важно восполнять их дефицит как с помощью питания, так и с помощью аптечных минеральных комплексов.

Наилучший способ выявить нехватку микроэлементов – это сдача анализов. Наиболее часто проверяют уровень калия, магния, цинка, селена, меди, хрома и фосфора. Однако такие исследования могут быть дорогими и назначаются только при наличии определённых показаний. Тем не менее, существуют признаки, по которым можно заподозрить дефицит тех или иных микроэлементов.

Калий, например, необходим для нормальной работы сердца. Признаки его недостатка включают психическое и физическое истощение, постоянное чувство усталости, тусклые волосы и сухость кожи. Также нехватка калия может приводить к аритмии и гипертонии. Особенно подвержены этому жители мегаполисов, где стрессовые ситуации способствуют быстрому выведению калия из организма.

Магний также играет важную роль в поддержании здоровья. Его недостаток может проявляться в виде постоянной напряженности и стресса, что в свою очередь может привести к гипертензии и клинической депрессии. Калий и магний взаимосвязаны, поэтому их уровень обычно проверяют одновременно.

Дефицит меди может затруднить развитие речи у детей, а у подростков приводить к нарушению менструального цикла. Медь необходима для нормального функционирования нервной системы и борьбы с анемией.

Цинк, в свою очередь, важен для поддержания иммунитета и синтеза тестостерона. Его нехватка может привести к частым простудам у детей и снижению рождаемости в регионах с дефицитом этого микроэлемента.

Селен защищает от онкологических заболеваний и инсультов, а его недостаток может привести к бесплодию. Особенно острый дефицит селена наблюдается в северо-западной части России.

Хром необходим в малых количествах, но его дефицит может привести к увеличению веса и развитию диабета 2 типа.

Кальций отвечает за здоровье костей и мышц. Плохое состояние зубов, суставов и волос может быть сигналом о необходимости проверки уровня этого микроэлемента.

Фосфор важен для мозговой деятельности и работы всех органов. Его нехватка проявляется в мышечной слабости и быстрой утомляемости.

Важно помнить, что даже при сбалансированном питании может развиваться дефицит микроэлементов, что может быть связано с замедленным метаболизмом. В таких случаях рекомендуется пересмотреть образ жизни, увеличить физическую активность и применять физиотерапию для улучшения кровообращения.

Заботьтесь о своем здоровье и не игнорируйте сигналы организма.