По словам специалиста, ключевым моментом является отказ от белка в первом приеме пищи, что может привести к набору жировой ткани и снижению мышечной массы.

В своем авторском телеграм-канале Павлова привела в пример случай 52-летней женщины, которая смогла сбросить 7,4 кг жировой ткани за четыре месяца. При этом общий вес пациентки на момент обращения к врачу составлял 151 кг. Однако, когда женщина в какой-то момент заменила белок на кашу со сливочным маслом в своем завтраке, это привело к резкому снижению мышечной массы примерно на 5 кг и набору жировой ткани.

Доктор Павлова подчеркивает, что белок должен присутствовать в каждом приеме пищи. Она рекомендует разнообразные источники белка, такие как яйца, творог или вареную курицу. «Прошу вас всегда помнить о том, что белок необходимо есть в каждый прием пищи», – отметила она.

Кроме того, врач уточнила, что каши могут быть полезными, но только в качестве дополнения к белковой пище. «В принципе, каши – безупречная еда, когда нужно набрать вес, но не скинуть», – добавила Павлова. Для идеального завтрака она советует также включать в меню растительную клетчатку, такую как шпинат, помидоры и огурцы.

Ранее Общественная служба новостей сообщала о других аспектах питания, в частности, о том, почему на диете не стоит отказываться от риса. Важно помнить, что правильный подход к питанию может значительно повлиять на успех в снижении веса и поддержании здоровья.