По статистике, ей подвержены 6 из каждых 100 человек. В отличие от клинической депрессии, дистимия не мешает человеку нормально функционировать, однако она значительно снижает качество жизни. Люди, страдающие дистимией, часто испытывают постоянное уныние и отчаяние.

Среди основных симптомов хронической депрессии можно выделить плохой аппетит или переедание, бессонницу или чрезмерную сонливость, недостаток энергии и усталость, плохую концентрацию, нерешительность и ощущение безысходности. Дистимическое расстройство может сочетаться с клинической депрессией, что называется двойной депрессией.

Диагностика дистимии часто затруднена, и многие страдающие от нее не получают необходимого лечения. Однако, как только хроническая депрессия диагностирована, она поддается лечению с помощью психотерапии и медикаментов. Изменения в образе жизни также могут оказать положительное влияние на состояние пациента.

Психотерапия, как правило, является наиболее подходящим методом лечения дистимии. Для этого могут использоваться различные направления, такие как семейная, парная, групповая, когнитивная и межличностная терапия. Важно, чтобы психотерапевт работал с пациентом над краткосрочными целями, что поможет улучшить повседневное функционирование.

Что касается медикаментов, то на сегодняшний день нет однозначных данных о том, помогают ли антидепрессанты при дистимии. Исследования показывают разные результаты, и решение о назначении антидепрессантов должно приниматься индивидуально, с учетом всех плюсов и минусов.

Существуют и альтернативные методы лечения дистимии. Например, экстракт зверобоя может оказаться столь же эффективным, как и антидепрессанты для лечения легкой и умеренной депрессии. Также положительное влияние могут оказывать омега-3 жирные кислоты, которые можно получить из жирной рыбы или в виде добавок. Важно отметить, что эти вещества не имеют известных побочных эффектов и могут быть рекомендованы для общего укрепления здоровья.

Изменения в образе жизни, такие как сбалансированное питание, снижение потребления кофеина, алкоголя и никотина, а также регулярная физическая активность, могут значительно улучшить состояние человека с хронической депрессией. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что помогает повысить настроение и самооценку.

Социальная поддержка также играет важную роль в процессе выздоровления. Поддержка друзей и семьи может оказаться бесценной, однако группы поддержки могут предоставить уникальные возможности для общения и обмена опытом с людьми, сталкивающимися с похожими проблемами.

Дистимия может затрагивать и детей: она наблюдается у 5% детей и 8% подростков. У детей основными симптомами могут быть гнев и раздражительность, что негативно сказывается на их социальных навыках и обучении. Лечение должно включать в себя поддержку родителей и решение сопутствующих проблем.

Хотя полное выздоровление от хронической депрессии может занять время и не всегда гарантировано, около 70% пациентов достигают улучшений в течение четырех лет. Важно не игнорировать ухудшение симптомов и обращаться за профессиональной помощью, если состояние не улучшается. Хроническая депрессия — это поддающееся лечению расстройство, и многие пациенты могут значительно улучшить свое самочувствие при правильном подходе.