В среднем взрослый человек должен получать 2,4 мкг этого вещества в день. Однако, как и большинство других витаминов, B12 не вырабатывается организмом, и его необходимо получать с пищей.

Проблема заключается в том, что некоторые люди не получают достаточное количество витамина, а другие просто не могут его усваивать. Ученые из Гарвардской медицинской школы отмечают, что дефицит B12 является относительно распространенным явлением, особенно среди пожилых людей.

Специалисты выделили симптомы, которые могут указывать на развитие дефицита. Первые признаки недостатка витамина часто включают онемение и покалывание в руках, ногах или ступнях. Позже могут возникнуть сильные боли в суставах, проблемы с ходьбой, пожелтение кожи и одышка. В более тяжелых случаях наблюдаются депрессия, паранойя, бред, а также потеря памяти, вкуса и запаха.

Ученые предупреждают, что дефицит B12 может развиваться медленно, и симптомы обычно появляются постепенно, усиливаясь со временем. Это может затруднить диагностику, поскольку состояние часто путают с другими недугами. К основным признакам недостатка витамина также относятся анемия, опухший и воспаленный язык, трудности с мышлением и рассуждением, а также общая слабость и усталость.

Хотя опытный врач может заметить симптомы дефицита B12 во время осмотра, для подтверждения диагноза необходим анализ крови. Британские медики подчеркивают важность раннего выявления состояния и его лечения, поскольку в противном случае дефицит может привести к серьезным и необратимым неврологическим проблемам и заболеваниям крови.

Ранее сообщалось, что несколько групп людей особенно склонны к дефициту витамина B12. Недостаток этого вещества может вызывать не только физиологические, но и психологические симптомы.