В этот жизненный этап необходимо получать достаточное количество витаминов и минералов, таких как витамин С, фолиевая кислота, кальций, белок и волокна. Ниже представлены пять суперпродуктов, которые помогут обеспечить будущую маму всеми необходимыми питательными веществами.

Первым в нашем списке является апельсиновый сок. Этот напиток богат витамином С и фолиевой кислотой, а также содержит калий, который помогает снизить высокое кровяное давление. Это особенно важно во время беременности, когда давление может быть повышенным. Однако, стоит отметить, что тем, у кого наблюдается низкое давление, не стоит бояться употребления апельсинов, так как они также могут быть полезны.

Вторым продуктом, который стоит включить в рацион, является йогурт. Он является отличным источником белка и кальция, что делает его полезным для беременных женщин. В отличие от молока, йогурт может употребляться и теми, кто страдает от непереносимости лактозы. Кроме того, активные культуры, содержащиеся в йогурте, помогают снизить риск дрожжевых инфекций, которые могут возникать во время беременности.

Третьим суперпродуктом является брокколи. Этот вид капусты славится высоким содержанием кальция, витамина С, фолиевой кислоты и витамина В6. Брокколи не только полезна, но и универсальна в приготовлении, что позволяет легко включить её в разнообразные блюда.

Четвёртым продуктом в нашем списке является чечевица. Она выделяется среди бобовых высоким содержанием фолиевой кислоты, а также железа и белка. Чечевица также богата волокнами, которые помогают предотвратить запоры, что является частой проблемой во время беременности.

Замыкает наш список инжир. Свежий и сушеный инжир содержит много волокон, а также больше калия, чем бананы. Кроме того, он является хорошим источником кальция и железа, что делает его отличным дополнением к рациону беременной женщины.

Эти суперпродукты помогут будущим мамам обеспечить себя и своего малыша всеми необходимыми питательными веществами, способствуя здоровью и благополучию в этот важный период жизни.