В статье, опубликованной 3 сентября на сайте Eat This, Not That, рассматриваются пять основных последствий чрезмерного потребления этого витамина. Гиперкальцемия, тошнота, усталость, раздражительность и образование камней в почках — все это может быть результатом избытка витамина D в организме.

Рекомендуемая суточная норма потребления витамина D составляет 15 микрограммов для взрослых до 70 лет и 20 микрограммов для людей старше 70 лет. Несмотря на то что случаи достижения токсичных уровней витамина D встречаются довольно редко, эксперты подчеркивают важность соблюдения установленных норм. Диетический справочник потребления (DRI) определяет допустимый верхний уровень потребления (UL) в 100 микрограммов в день для всех людей старше 19 лет.

Одним из наиболее серьезных последствий переизбытка витамина D является гиперкальцемия, состояние, при котором уровень кальция в крови становится слишком высоким. Это может привести к множеству проблем со здоровьем. Тошнота и рвота также являются распространенными симптомами, возникающими при избыточном потреблении витамина D, и могут указывать на развитие гиперкальцемии.

Несмотря на то что витамин D известен как важный источник энергии, его избыток может привести к упадку сил и общей усталости. Это может негативно сказаться на качестве жизни и работоспособности человека. Эксперты советуют внимательно следить за уровнем потребления витамина D и консультироваться с врачом при возникновении каких-либо симптомов, связанных с его избытком.