Однако начинать лучше всего летом или ранней осенью, когда есть возможность максимально использовать природные факторы, такие как хождение босиком и плавание в открытых водоемах. О том, как правильно закаливать детей, рассказала Марина Терещенко, врач-педиатр высшей категории, пульмонолог консультативно-диагностического центра РДКБ РНИМУ им. Н. И. Пирогова.

Здоровье человека зависит не только от генетики, но и от образа жизни. У детей существуют внутренние механизмы защиты от неблагоприятных условий, одним из которых является терморегуляция. Закаливание помогает активировать эти механизмы, в то время как создание тепличных условий может их ослабить.

Закаливание представляет собой повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, таким как изменения температуры воздуха и воды, влажности и скорости ветра. Научно обоснованное систематическое воздействие на организм природными факторами способствует повышению иммунитета и улучшению терморегуляции. Закаленные дети, как правило, меньше подвержены простудам и легче переносят перепады температур.

Закаливание имеет свои особенности. Оно включает в себя общие и специальные мероприятия. К общим относятся правильный режим дня, рациональное питание, ежедневные прогулки и соблюдение оптимального температурного режима в помещении. Специальные методы закаливания включают воздушные и водные процедуры, закаливание светом, гимнастику и массаж.

Основным методом является закаливание воздухом, которое можно осуществлять через проветривание помещений и прогулки на свежем воздухе. Водные процедуры, такие как обтирания и купание, являются более мощным фактором закаливания. Прежде чем проводить интенсивные виды закаливания, рекомендуется проконсультироваться с врачом, который поможет определить форму и дозировку процедур, учитывая индивидуальные особенности ребенка.

Важно помнить, что занятия должны проводиться систематически в течение всего года. Эффект от закаливания проявляется через несколько месяцев, и прекращение занятий может свести на нет достигнутые результаты. Закаливание должно вызывать у детей положительные эмоции, и нельзя допускать чувства страха или беспокойства перед процедурами.

Существуют также нетрадиционные методы закаливания, такие как кратковременный контакт с холодом. Однако научные исследования, подтверждающие их пользу, практически отсутствуют. Экстремальные условия могут вызвать стресс для организма, что не всегда приводит к положительным результатам.

Контрастное закаливание, которое сочетает теплоту и холод, может быть эффективнее, чем закаливание только холодом. Перед началом любых процедур важно проконсультироваться с педиатром, чтобы избежать возможных противопоказаний.