Поэтому важно предлагать малышам физические упражнения для развития их физических навыков. Вопрос о том, какие именно упражнения подходят детям и с какого возраста их следует начинать, становится актуальным для многих родителей.

Для детей в возрасте 4-6 лет полезны прыжки, бег и перемещения с места на место, при этом важно включать частые периоды отдыха. Эти упражнения способствуют формированию свода стопы и профилактике плоскостопия. Хождение босиком по холодной и влажной траве, а также по мелким предметам, таким как галька или специальные коврики, помогает развивать стопы. Также полезно собирать пальцами ног мелкие предметы с пола и выполнять дыхательные упражнения, которые способствуют развитию гибкости и баланса.

С 6 до 10 лет к вышеупомянутым упражнениям добавляются занятия, направленные на развитие верхних конечностей и мелкой моторики. Важно включать бросковые упражнения с мячами и предметами, а также дыхательные упражнения, которые увеличивают объем грудной клетки и способствуют формированию правильной осанки. Бег и прыжки остаются важными элементами физической активности в этом возрасте.

Зарядку можно начинать делать с рождения, однако полноценные упражнения лучше всего вводить с 3-4 лет. В этом возрасте зарядка должна восприниматься как игра, а упражнения должны включать дыхательные практики и движения, способствующие гибкости и подвижности суставов.

Для детей в возрасте 3-4 лет особенно важна растяжка, так как она закладывает основу для гибкости на всю жизнь. В этом возрасте рекомендуется выполнять растяжку дважды в день — утром и вечером. С 4 до 6 лет физические нагрузки лучше всего организовать в игровом формате, избегая спортивных секций. Дети могут отрабатывать прыжки, перемещения и переползания, что способствует укреплению ног.

Если говорить о спорте, то азы фигурного катания, художественной и спортивной гимнастики, ушу, плавания и других видов активности рекомендуется начинать осваивать только с 6-7 лет. С 7-8 лет подходят игровые виды спорта, такие как плавание, большой теннис, гребля, волейбол, легкая атлетика, борьба и карате. Это время, когда дети могут развивать свои физические навыки в более структурированной форме.