Специалист акцентировала внимание на карпе, который, по её словам, содержит полиненасыщенные жирные кислоты в количестве, сравнимом с морской рыбой. Это делает карпа отличным выбором для тех, кто хочет улучшить своё питание, не тратя при этом много денег.

Белоусова отметила, что среди морской рыбы есть как дорогие, так и более доступные варианты. Например, треска бывает разной: черная и мраморная стоят значительно дороже, чем обычная треска. Среди доступных морских рыб также выделяются мойва и салака. По словам врача, свежая салака, которую можно запекать с лимоном, является отличным и недорогим вариантом для приготовления.

Кроме того, диетолог рекомендовала обратить внимание на морского окуня, который также имеет невысокую стоимость и полезные свойства. Врач подчеркнула, что речная рыба, такая как судак, щука, окунь, лещ и карась, также может стать хорошим дополнением к рациону. Особенно выделяется карп, который по содержанию Омега-3 может соперничать с морской рыбой.

Ранее другой диетолог, Марина Макиша, сообщила, что регулярное употребление рыбы может значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить кости и нормализовать выработку гормонов. Таким образом, включение рыбы в ежедневный рацион является важным шагом к поддержанию здоровья.