В частности, нутрициолог и кандидат биологических наук Александр Мирошников выделил витамин С как один из ключевых элементов, способствующих укреплению иммунитета.

По словам эксперта, витамин С помогает не только в образовании полноценной иммунной клетки, но и борется со свободными радикалами, а также участвует в выработке интерферона. Лидером среди продуктов, богатых этим витамином, является черная смородина, которая содержит 22% от суточной нормы витамина С на 100 граммов. Мирошников рекомендует употреблять хотя бы половину баночки черной смородины в день для защиты иммунной системы.

Кроме витамина С, для укрепления иммунной системы необходим и витамин А. Он способствует выработке клеток иммунной системы и в большом количестве содержится в базилике. Эксперт советует включать в рацион три-четыре веточки базилика в день для повышения защитных функций организма.

Также внимание стоит уделить листьям салата, которые богаты витамином B. Эта группа витаминов играет важную роль в борьбе со стрессом и укреплении иммунной системы. В дополнение к этому, укроп является еще одним полезным растением, содержащим фитонциды с противомикробными свойствами, что также способствует укреплению иммунитета.

Нутрициолог также рекомендует пить больше воды и обеспечивать достаточное количество белка в рационе. Эти факторы играют важную роль в поддержании общего состояния здоровья и иммунной системы.

В контексте укрепления иммунитета, Елена Царева, руководитель сомнологической службы «Унисон», отметила, что жаркая погода может негативно сказываться на качестве сна, что, в свою очередь, увеличивает риск вирусных заболеваний. Она подчеркнула, что особенно осторожными должны быть люди, склонные к повышению артериального давления. Одной бессонной ночи может быть достаточно, чтобы существенно повысить риск заражения инфекционными заболеваниями, что особенно актуально в условиях распространения коронавируса.