Однако жара может стать серьезным препятствием для тренировок. Чтобы справиться с высокими температурами и восполнить силы, важно правильно выбирать напитки, которые помогут утолить жажду и поддержать уровень энергии.

Нутрициолог Лидия Квашнина рекомендует в первую очередь пить больше чистой воды, так как в летний период возрастает вероятность обезвоживания. Однако не стоит ограничиваться только водой и изотониками. Холодные тонизирующие напитки, такие как травяные и зеленые чаи с добавлением различных свежих ингредиентов, могут стать отличной альтернативой. Например, в такие напитки можно добавить базилик, розмарин, мяту и различные ягоды или цитрусовые фрукты.

Создавайте новые миксы, используя разнообразные ингредиенты, и не забывайте о красивой посуде — это сделает процесс приготовления более приятным. Также полезно избегать питья из пластиковых бутылок, которые долго находились на солнце.

Одним из популярных летних напитков является матча-латте. Для его приготовления понадобятся матча, растительное молоко, кокосовые сливки, лед и кокосовый сахар. Этот напиток не только бодрит, но и обладает множеством полезных свойств.

Еще одним вариантом может стать холодный чай с имбирем и лимоном. Для его приготовления нужно натереть корень имбиря, добавить в заварку черного или зеленого чая, лимонную цедру и мяту. После заваривания и остывания чая, его можно процедить и добавить лимонный сок, а также лед для освежающего эффекта.

Не стоит забывать и о классическом турецком лимонаде. Для его приготовления достаточно смешать лимон, мяту, сахар и холодную воду в блендере, а затем настоять и процедить. Этот напиток станет отличным дополнением к летним тренировкам.

Летние месяцы — это отличное время для активного отдыха и занятий спортом. Правильные напитки помогут не только утолить жажду, но и поддержать уровень энергии во время тренировок.