Плавание в озерах и реках не только приносит удовольствие, но и эффективно готовит к крупным заплывам, ускоряет метаболизм и укрепляет иммунитет. Однако прежде чем отправиться на тренировку, стоит учесть несколько важных моментов, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Первым делом стоит обратить внимание на местность вокруг водоема. Летом стоячие водоемы становятся благоприятной средой для развития инфекций. Наличие свалок или сточных труб рядом может вызвать аллергические реакции, отравления химикатами и различные заболевания, такие как энтеровирус, дизентерия и гепатит А. Кроме того, крысы и бездомные животные, обитающие рядом с отходами, могут переносить опасные инфекции, например, лептоспироз, который поражает капилляры, почки и печень.

Купание в местах, где плавают водоплавающие птицы, также может быть рискованным. Врач-терапевт Ирина Сайног предупреждает о возможном заражении "болезнью пловца" или "зудом купальщиков". Это происходит из-за паразитов, которые обитают на клювах уток и могут проникать под кожу человека, вызывая раздражение и дерматит. Безопаснее всего купаться в водоемах с песчаным берегом и дном без водорослей.

Температура воды — еще один важный фактор. Оптимальной считается температура в диапазоне +22...+25°C. Более теплая вода создает условия для размножения микроорганизмов, что увеличивает риск заражения инфекциями. Холодная вода, в свою очередь, может привести к переохлаждению и судорогам. Британская федерация триатлона предупреждает, что погружение в холодную воду может вызвать сужение артерий, что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на сердце. Людям с сердечными заболеваниями или астмой стоит проконсультироваться с врачом перед плаванием в холодной воде.

После купания в открытых водоемах рекомендуется тщательно помыться чистой водой, вытереться полотенцем и переодеться в сухую одежду. Если после заплыва наблюдаются ухудшения самочувствия, такие как повышение температуры, тошнота, рвота или сыпь, необходимо немедленно обратиться к врачу.

Важно помнить, что плавание в открытых водоемах противопоказано тем, кто не умеет плавать или чувствует себя неуверенно в воде. Также не стоит купаться в нетрезвом состоянии или при плохом самочувствии. К другим противопоказаниям относятся повышенная температура тела, открытые раны и заболевания сердечно-сосудистой системы. Врач не рекомендует купаться при наличии симптомов вирусных или бактериальных инфекций, таких как кашель, першение в горле и озноб.