Сотни тысяч офисных работников ежедневно сталкиваются с непрерывным потоком задач, телефонных звонков и электронных сообщений, что не оставляет времени на отдых. В интервью РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Ирина Крашкина отметила, что офисные работники чаще всего сталкиваются с профессиональным выгоранием из-за работы на износ, и поделилась советами о том, как находить время для отдыха.

Статистика показывает тревожные данные: более 50% жителей России хотя бы раз увольнялись из-за невыносимого психологического напряжения на работе. Еще более удручающий факт — примерно треть работников находится в состоянии профессионального выгорания на протяжении нескольких месяцев, а некоторые не могут выйти из этого состояния годами.

По словам Крашкиной, профессиональное выгорание — это серьезное расстройство, а не просто усталость после тяжелого дня. Долгое пребывание в состоянии стресса приводит к сбоям в организме: страдает нервная система, возникают проблемы со сном и метаболизмом, ослабевает иммунитет. У человека снижается способность сосредотачиваться, он может стать вспыльчивым или, наоборот, безразличным. Постепенно работа теряет всякий смысл, и это явные признаки истощения внутренних резервов организма.

Офисные сотрудники и управленцы находятся в зоне особого риска эмоционального истощения. Они постоянно балансируют между давлением со стороны руководства и запросами коллег. Ситуацию усугубляют горящие сроки, завышенные требования и необходимость сохранять работоспособность на пределе возможностей. При этом многие работники не ощущают поддержки от компании: около 70% боятся открыто обсуждать свое эмоциональное состояние с начальством из-за страха непонимания или негативной реакции.

Хотя сотрудники обычно жалуются на большой объем работы, специалисты выяснили, что дело не только в количестве задач. Гораздо сильнее людей истощают факторы, такие как отсутствие признания заслуг, неопределенность в будущем и отсутствие личного времени. Постоянное напряжение приводит к повышению уровня кортизола, что негативно сказывается на здоровье.

Каждый второй человек, столкнувшийся с профессиональным выгоранием, принимает решение уволиться. Женщины чаще идут на такой шаг, так как быстрее осознают необходимость передышки и смены обстановки. Критический период для выгорания наступает в возрасте от 35 до 45 лет, когда человек несет максимальную ответственность по всем фронтам.

Многие компании продолжают считать выгорание сотрудников личной проблемой, хотя это системный сбой в организации работы. Это негативно сказывается на бизнесе: сотрудники увольняются, работают без энтузиазма, допускают ошибки и показывают худшие результаты.

Крашкина подчеркивает, что выгорание — это нормальная реакция на постоянный стресс без возможности отдохнуть. Помочь себе можно простыми шагами: планировать рабочее время, периодически брать дополнительные дни отдыха и не нагружать их домашними делами. Специалист отмечает, что признание своего состояния не является капитуляцией, а наоборот, это начало пути к восстановлению и возможность снова почувствовать вкус к жизни.