В интервью с «Лентой.ру» она подчеркнула, что попытки компенсировать недосып в будние дни могут сделать пробуждение в понедельник особенно мучительным.

По словам эксперта, многие люди спят дольше в субботу и воскресенье, чтобы восполнить недостающие часы сна. Разница во времени пробуждения между выходными и рабочими днями может составлять целых шесть-семь часов. Например, если человек встает в шесть утра в пятницу, то в субботу он может проснуться только в полдень. Это резкое изменение режима сна вызывает эффект, схожий с тем, что испытывают путешественники при пересечении часовых поясов.

Черкасова предупреждает, что такой режим сна может привести к сбоям во внутренних биологических часах организма. К понедельнику внутренние часы человека могут «съехать», что делает утреннее пробуждение особенно трудным. В результате в начале недели человек может испытывать сильную усталость и разбитость, а также постоянное желание спать в течение дня.

Таким образом, врач рекомендует избегать резких изменений в графике сна, чтобы сохранить здоровье и продуктивность в течение рабочей недели.