Врач-диетолог Людмила Денисенко в интервью для KP.RU поделилась рекомендациями по выбору продуктов, которые могут помочь в этом нелегком деле.

По словам специалиста, одним из самых эффективных продуктов для борьбы со стрессом является темный шоколад. Исследования показывают, что всего 40 граммов (примерно 4-5 долек) этого лакомства в день способны значительно улучшить общее самочувствие. Вещества, содержащиеся в шоколаде, способствуют увеличению выброса эндорфинов — гормонов радости и удовольствия, что, в свою очередь, помогает повысить уровень энергии у утомленного организма.

В дополнение к шоколаду, Денисенко рекомендует включать в рацион сельдерей, чеснок, солодку, жирную рыбу, ромашковый чай и орехи. Эти продукты не только способствуют снижению тревожности, но и должны употребляться регулярно, в сочетании с другими методами расслабления, такими как прогулки и медитация.

Особое внимание врач уделила капусте, включая брюссельскую, белокочанную и брокколи. Все эти овощи из семейства крестоцветных содержат вещества, способные снижать уровень тревожности и депрессии. Кроме того, они богаты соединениями серы, которые стимулируют выработку ферментов в организме и могут останавливать рост раковых клеток.

Не стоит забывать и о таких полезных продуктах, как оливковое масло и ягоды, включая малину, чернику, ежевику и черную смородину. Эти продукты поддерживают работу сердца и мозга, что особенно важно в условиях хронического стресса. Включение их в рацион может стать важным шагом к улучшению психоэмоционального состояния и общего здоровья.