В интервью с «Лентой.ру» специалист подчеркнула важность пересмотра рациона и питьевого режима для улучшения работы кишечника.

По словам Ермошиной, первым шагом в борьбе с запором должно стать внимание к своему питанию. Она советует соблюдать питьевой режим и увеличивать потребление овощей, фруктов, зелени и других продуктов, богатых клетчаткой. Также врач рекомендует больше двигаться, при этом не обязательно заниматься интенсивными тренировками в спортзале. Достаточно регулярных прогулок, а также выполнения простых физических упражнений, таких как приседания и отжимания от стены.

Кроме того, Ермошина обратила внимание на пользу минеральной воды с магнием. Этот элемент, по её словам, помогает притягивать жидкость в кишечник, что способствует облегчению процесса дефекации. Однако врач предостерегает от частого использования клизм, указывая, что этот метод следует применять только в экстренных случаях, например, при подготовке к медицинскому обследованию или в качестве разовой помощи. Регулярное использование клизм может нарушить естественные механизмы дефекации.

Если, несмотря на изменения в образе жизни, улучшения не наблюдаются в течение двух недель, Ермошина рекомендует обратиться к врачу. Она подчеркивает, что запор не всегда является следствием неправильной диеты или стресса, особенно если проблема возникла у пожилого человека. В этом возрасте риск развития рака кишечника возрастает, что требует внимательного подхода к состоянию здоровья.