Врач-терапевт и диетолог «СМ-Клиника» Елена Устинова рассказала в интервью «Газете.Ru» о том, почему стоит взять на вооружение эту практику.

По словам специалиста, один-два стакана воды, выпитые сразу после пробуждения, помогают восполнить дефицит жидкости, который образуется за ночь. Во время сна организм теряет воду, и кровь становится более густой. «Своевременное восполнение водного баланса снижает риск тромбообразования и одновременно улучшает работу головного мозга, которому для нормального функционирования необходимо полноценное питание и хорошее кровообращение», — отметила Устинова.

Кроме того, стакан воды натощак способствует «запуску» пищеварительной и выделительной систем, мягко пробуждая желудочно-кишечный тракт и почки. Это активирует обменные процессы, что позволяет лучше контролировать вес. При достаточном употреблении воды в течение дня ускоряется метаболизм, а чувство голода заметно снижается, добавила врач.

Не стоит забывать и о том, что вода играет важную роль не только для внутренних органов, но и для внешности. Поддержание водного баланса помогает сохранить здоровье кожи и волос. По словам Устиновой, привычка пить воду не только утром, но и в течение всего дня может заметно улучшить внешний вид.

Отдельно врач подчеркнула важность воды для лимфатической системы. Достаточное потребление жидкости помогает организму эффективнее бороться с инфекциями, снижает вероятность образования камней в почках и воспалений в мочевыводящих путях.

Чтобы максимизировать пользу от этой привычки, специалисты рекомендуют начинать утро с теплой негазированной воды, выпивая ее небольшими глотками. Такой подход мягко пробуждает организм и не вызывает стресса для желудка.