Сонный паралич характеризуется тем, что в момент пробуждения человек не может контролировать свои мышцы и говорить. В своем видео Хан объяснил, как можно минимизировать риск возникновения этого явления.

По словам врача, сонный паралич возникает, когда мозг просыпается раньше, чем тело. В таком состоянии человек может испытывать тяжесть и боль в груди, а также видеть галлюцинации, которые могут проявляться в виде теней или образов людей в комнате. Обычно это состояние длится от нескольких секунд до нескольких минут и проходит самостоятельно.

Хан отметил, что приступы сонного паралича напрямую связаны с качеством сна и уровнем нервного напряжения. В связи с этим он рекомендовал несколько простых, но эффективных правил для профилактики. Прежде всего, важно научиться управлять стрессом. Эмоциональный контроль и практики релаксации могут значительно снизить вероятность возникновения приступов.

Кроме того, терапевт акцентировал внимание на необходимости соблюдения гигиены сна и режима дня. Регулярный и качественный отдых, а также создание комфортной обстановки для сна могут помочь в предотвращении сонного паралича.

Если же избежать приступа не удалось, Хан призвал не поддаваться панике. Важно оставаться спокойным и дождаться, когда «тело догонит мозг», что позволит выйти из этого состояния без лишнего стресса.