Невролог медицинского центра «СМ-Клиника» Ксения Арифджанова в интервью «Ленте.ру» предупредила о рисках, связанных с длительным стрессом, включая гипертонию, ишемическую болезнь сердца и нарушения сердечного ритма.

Одним из эффективных способов уменьшить реакцию нервной системы на стресс является медленное и глубокое дыхание. Арифджанова подчеркивает, что этот метод помогает успокоить ум и снизить уровень тревожности. Кроме того, регулярные аэробные нагрузки, такие как пешие прогулки, йога, лечебная физкультура и плавание, могут значительно поддержать здоровье сердца в условиях стресса. Эти виды активности не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и способствуют улучшению психоэмоционального состояния.

Важно также помнить о значении полноценного отдыха. Хронический недосып увеличивает реактивность нервной системы, делая организм более уязвимым к стрессовым ситуациям. Арифджанова рекомендует выделять не менее семи часов на сон каждую ночь и придерживаться постоянного графика сна и бодрствования. Это поможет организму восстановиться и справляться с нагрузками.

Наконец, невролог советует ограничить потребление кофе, алкоголя и сигарет в период стресса. Употребление стимуляторов, таких как кофеин и никотин, может нарушать нормальный тонус сосудов и усиливать возбудимость нервной системы, что, в свою очередь, создает дополнительную нагрузку на сердце. Поддержание здорового образа жизни и осознанный подход к стрессу помогут защитить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее самочувствие.