Эксперт по сну Сью Пикок и сомнолог Катарина Ледерле в своих заявлениях акцентируют внимание на том, что сон менее шести часов в сутки может негативно сказаться на здоровье, особенно у людей в возрасте от 18 до 60 лет. Их слова были опубликованы на сайте metro.co.uk.

Сью Пикок подчеркивает, что во время сна иммунная система активно вырабатывает цитокины — вещества, которые играют ключевую роль в защите организма от вирусов и бактерий. При недостатке сна уровень этих защитных веществ снижается, что может привести к ухудшению сопротивляемости инфекциям. Это особенно актуально для молодежи и людей среднего возраста, которые могут оказаться более уязвимыми к различным заболеваниям.

Помимо ослабления иммунной системы, недосып может вызвать и другие проблемы, такие как тревожность и нарушения эмоционального фона. Пикок отмечает, что беспокойство может мешать засыпанию, а недостаток сна, в свою очередь, усиливает тревогу, создавая тем самым замкнутый круг, из которого сложно выбраться.

Катарина Ледерле добавляет, что недостаток сна также может вызывать сбои в гормональном фоне. Это может привести к нерегулярным менструациям у женщин, а также к росту аппетита и набору лишнего веса. Врачи настоятельно призывают обратить внимание на важность полноценного ночного отдыха для поддержания здоровья, психической устойчивости и продуктивности в повседневной жизни.

Таким образом, недосып не только негативно влияет на общее состояние здоровья, но и может стать причиной серьезных психоэмоциональных и физиологических проблем. Врачи рекомендуют следить за качеством и продолжительностью сна, чтобы избежать возможных негативных последствий.