По ее словам, многие из этих ошибок не только мешают снижению веса, но и могут привести к его набору.

Одной из главных ошибок является резкое сокращение калорийности рациона. Михалева отметила, что многие люди, желая быстро достичь желаемых результатов, устанавливают слишком строгие ограничения в питании. Это приводит к замедлению метаболизма и потере мышечной массы, особенно если в рационе наблюдается дефицит белка. В результате, после возвращения к обычному питанию, жировая масса восстанавливается очень быстро. Врач привела пример, когда люди, начавшие с веса 60–70 кг, через пару лет могут достигнуть 100 кг и более.

Еще одной распространенной ошибкой является чрезмерное употребление алкоголя во время диеты. Регулярный прием спиртного увеличивает калорийность рациона, и зачастую алкоголь сочетается с высококалорийными закусками, что еще больше усложняет процесс похудения.

Михалева также подчеркнула негативные последствия монодиет, при которых в течение дня употребляется только один продукт, например, кефир, яйца или мясо. По ее словам, такие диеты приводят к дефициту питательных веществ и нарушают обмен веществ. После окончания подобных курсов многие люди сталкиваются с быстрым набором веса.

Недооценка важности физической активности также является распространенной ошибкой. Врач объяснила, что отсутствие регулярной нагрузки способствует потере мышечной массы и замедляет обмен веществ. Она отметила, что важно равномерно распределять приемы пищи в течение дня, так как длительное голодание с последующим плотным ужином затрудняет процесс похудения.

Таким образом, для достижения устойчивых результатов в снижении веса необходимо избегать крайностей в питании, учитывать важность физической активности и поддерживать сбалансированный рацион.