По словам специалиста, такие симптомы могут быть связаны с нехваткой витаминов и минералов, таких как витамин D, железо, магний и витамины группы B.

Крашкина объяснила, что в августе часто «всплывают» дефициты этих важных веществ. Летний период, когда мы ведем активный образ жизни, не всегда сопровождается сбалансированным питанием. Кроме того, недостаток солнечного света, необходимого для синтеза витамина D, может усугубить ситуацию, особенно если человек проводит много времени в помещении или использует солнцезащитные средства.

Среди признаков нехватки витаминов и минералов врач отметила усталость, раздражительность, выпадение волос, ломкие ногти и тяжесть в ногах. Если вы замечаете у себя подобные симптомы в течение нескольких недель, Крашкина рекомендует обратиться к врачу и сдать анализы. Это особенно актуально для женщин репродуктивного возраста, людей с предрасположенностью к анемии и тех, кто мало употребляет мясные продукты или живет в северных регионах.

Специалист подчеркнула, что базовый набор анализов, включающий проверку уровня витамина D, общий анализ крови, ферритин и магний, поможет выявить недостатки в организме и понять, какие меры необходимо предпринять.

Тем не менее, Крашкина отметила, что конец лета не должен вызывать у людей уныние. Это время может стать периодом мягкой перезагрузки. Она призывает не откладывать изменения на сентябрь, а начинать с простых шагов: проводить больше времени на улице, делать утренние прогулки, дышать глубже и уделять время отдыху от гаджетов. По ее словам, такие небольшие изменения могут значительно улучшить общее самочувствие и вернуть ощущение силы быстрее, чем кажется.