Она отметила, что эффективность их приема напрямую зависит от правильной дозировки, что часто остается без должного внимания.

По словам Павловой, несмотря на широко признанную пользу Омега-3, многие люди не задумываются о том, сколько именно этих кислот необходимо для достижения желаемого эффекта. Она подчеркнула, что для того чтобы Омега-3 действительно оказывали положительное влияние на здоровье, важно учитывать содержание EPA и DHA в каждой порции.

Доктор Павлова рекомендовала, чтобы в составе Омега-3 содержалось не менее 500 мг EPA и DHA на порцию. Однако для достижения оптимальных результатов лучше ориентироваться на дозировку в 750 мг. Это количество, по мнению специалиста, поможет поддерживать когнитивные функции, снижать воспалительные процессы и благоприятно влиять на сердечно-сосудистую и нервную системы.

Таким образом, правильная дозировка Омега-3 является ключевым фактором для их эффективности. Эндокринолог призывает всех, кто принимает эти жирные кислоты, обратить внимание на содержание EPA и DHA в добавках, чтобы извлечь максимальную пользу для здоровья.