Здоровая кожа, красивая фигура и хорошее самочувствие во многом зависят от питания. Врачи утверждают, что корректировка рациона может привести к заметным изменениям в состоянии здоровья.

На сегодняшний день на маркетплейсах и в аптеках предлагается множество витаминов и добавок, которые обещают улучшение самочувствия. Однако, как подчеркивают врачи, не стоит принимать какие-либо добавки без консультации со специалистом. Избыток витаминов может навредить организму, а некоторые добавки могут оказаться просто пустышками, что приведет к разочарованию.

Ахуньянова отмечает, что для детокса организма важнее всего заботиться о желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), выделительной системе и желчеотделении. Она подчеркивает, что первый шаг к очищению организма — это не прием витаминов, а правильное питание.

Одним из ключевых факторов, влияющих на естественный детокс организма, является кислотность желудка. Если уровень кислотности снижен, это может привести к плохому перевариванию пищи и накоплению токсинов. Для улучшения состояния ЖКТ рекомендуется включить в рацион квашеную капусту и горькие травы, такие как руккола и кинза. Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать здоровье желудка.

Желчь и ферменты играют важную роль в очищении организма, помогая расщеплять белки, жиры и углеводы. Для поддержания здоровья желчного пузыря и нормального пищеварения стоит добавить в рацион артишоки, оливковое масло и нежирный кефир. Также важно не пропускать приемы пищи, особенно завтрак, который должен быть плотным и белковым.

Слизистая кишечника, которая защищает организм от негативных воздействий, также нуждается в заботе. Важно укреплять ее с помощью правильного питания, включая в рацион белковые морепродукты, натуральный йогурт, сыр и бобовые. Эти продукты содержат клетчатку и пищевые волокна, необходимые для нормальной работы ЖКТ.

Некоторые продукты, такие как яблоки, обладают «эффектом щетки», способствуя выведению токсинов из организма. Яблоки содержат пектин, который помогает избавляться от тяжелых металлов и кишечных паразитов, а также полезны при лечении воспалений. Заботясь о своем рационе, можно значительно улучшить общее состояние здоровья.