Люди делятся на два типа: одни обожают лето, солнце и отлично переносят жару, а для других духота и высокие температуры становятся настоящим испытанием. В жару у многих гудят ноги, возникают боли в голове, головокружение и слабость. Особенно тяжело жару переносят пожилые люди, которые могут не встать с кровати из-за сильного недомогания. В таких случаях важно не перегружать организм, пить много жидкости и чаще отдыхать.

Исследования показали, что в период летнего зноя при повышении температуры воздуха на пять градусов головные боли возникают на 8 процентов чаще. Поэтому в жару необходимо быть внимательными к своему состоянию и избегать факторов, способствующих головокружению и головным болям.

Одним из основных источников дискомфорта в жару является кондиционер. Он создает холодный воздух, который может стать причиной переохлаждения, если находиться в помещении с низкой температурой слишком долго. Перепады температур также могут вызвать стресс для организма, что увеличивает риск заболеваний. Кроме того, кондиционер пересушивает воздух, что может спровоцировать головную боль.

Основной причиной головной боли и головокружения в жаркую погоду является обезвоживание организма. В жару мы теряем не только воду, но и минеральные соли, которые необходимо восполнить. Специалисты рекомендуют пить больше чистой минеральной воды, а также кокосовую воду, домашний квас, натуральный чай с лимоном и свежевыжатый сок.

Головокружение и головная боль могут быть вызваны повышенной нагрузкой на сердце, что приводит к учащению пульса и одышке. Особенно уязвимы в это время люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют таким людям пройти профилактическое обследование в начале лета.

Долгое пребывание на солнце может привести к тепловому удару. Чтобы избежать этого, следует избегать прямых солнечных лучей в период с 11:00 до 16:00, использовать солнцезащитный крем с высоким SPF, носить легкую одежду и пить много воды. Также рекомендуется исключить жирную пищу и ограничить потребление соленых и мясных продуктов.

Если в жару вы плохо себя чувствуете, избегайте перегрева, пейте больше воды, принимайте прохладный душ и отдыхайте в тени. Если вы находитесь на улице и почувствовали недомогание, переходите в прохладное место и выпейте три стакана чистой прохладной воды. В домашних условиях примите прохладный душ или опустите ноги в таз с водой, приложите холодный компресс ко лбу и закройте шторы в комнате.