В связи с этим терапевт Джейкоб Тейтельбаум, семейный врач Прешиз Барнс и анестезиолог Грег Хобельманн поделились рекомендациями, как справиться с этой проблемой в домашних условиях. Эти советы были опубликованы в издании People.

По словам Тейтельбаума, хронические боли могут быть связаны с различными состояниями, такими как мигрени, фибромиалгия и аутоиммунные заболевания. Он подчеркивает, что для полноценного лечения необходимо обратиться к терапевту, однако есть и способы, которые могут помочь облегчить состояние самостоятельно. Один из таких методов — использование тепла или холода. Тейтельбаум советует прикладывать грелку к напряженной мышце на 20 минут, а затем выполнять легкие растяжки, что может помочь снять напряжение.

Семейный врач Прешиз Барнс акцентирует внимание на важности сохранения физической активности. Она рекомендует заниматься такими видами активности, как ходьба, плавание или пилатес, а также выполнять легкие растяжки. Эти упражнения не только укрепляют мышцы, но и способствуют высвобождению естественных обезболивающих веществ в организме.

Анестезиолог Грег Хобельманн подчеркивает, что не стоит забывать о психическом здоровье. Он рекомендует обратиться к психотерапевту, который может предложить методы, помогающие снизить уровень боли. В частности, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) зарекомендовала себя как один из самых эффективных инструментов в лечении хронической боли. КПТ помогает пациентам осознать свои мысли о боли и разработать стратегии для ее преодоления.

Кроме того, специалисты советуют придерживаться сбалансированного рациона, богатого фруктами, овощами, постными белками и полезными жирами. Важно также следить за уровнем гидратации, практиковать медитации и техники глубокого дыхания, обеспечить достаточный сон и носить обувь с хорошей поддержкой. Эти рекомендации могут существенно улучшить качество жизни людей, страдающих от хронической боли.