В интервью изданию Infobae она перечислила несколько ежедневных привычек, которые могут оказать положительное влияние на качество спермы.

Одним из ключевых аспектов, на который указала Никотра, является правильное питание. Она советует мужчинам включить в свой рацион больше фруктов и овощей, а также продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, цинком, селеном, а также витаминами С и Е. Врач настоятельно рекомендует избегать рафинированного сахара, трансжиров и ультраобработанных продуктов, которые могут негативно сказаться на здоровье.

Регулярная физическая активность также играет важную роль в поддержании фертильности. Никотра подчеркивает, что занятия спортом помогают контролировать вес, что в свою очередь положительно сказывается на репродуктивной функции. Она призывает мужчин избегать токсинов, таких как сигареты и алкоголь, которые могут ухудшить качество спермы.

Кроме того, специалистка акцентирует внимание на важности полноценного сна и управления уровнем стресса. Она рекомендует избегать контакта с пестицидами, тяжелыми металлами и растворителями, а также предостерегает от принятия горячих ванн, которые могут негативно повлиять на фертильность.

Следуя этим рекомендациям, мужчины могут значительно улучшить свое здоровье и повысить шансы на успешное зачатие.