Результаты работы показали, что ежедневная ходьба значительно снижает вероятность возникновения 13 различных видов онкологических заболеваний.

В ходе исследования учёные определили оптимальное количество шагов, которое необходимо совершать для профилактики рака. По их данным, уже 7 тысяч шагов в день могут снизить риск развития онкологии на 11%, а увеличение этого показателя до 9 тысяч шагов приводит к снижению риска на 16%. Однако дальнейшее увеличение количества шагов не приносит дополнительных преимуществ в плане профилактики.

Авторы исследования объяснили, почему регулярная ходьба является столь эффективным средством в борьбе с раком. Прежде всего, она помогает контролировать уровень инсулина, который связан с развитием некоторых видов рака. Кроме того, физическая активность способствует поддержанию здорового веса, что особенно важно, поскольку ожирение является второй по значимости причиной онкологических заболеваний. Также регулярные прогулки укрепляют иммунную систему, что может помочь организму лучше справляться с болезнями.

Важно отметить, что для достижения этих результатов не обязательно выполнять все 7 или 9 тысяч шагов за один раз. Учёные рекомендуют интегрировать физическую активность в повседневную жизнь. Например, можно прогуливаться во время телефонных разговоров, использовать лестницу вместо лифта или ходить по офису во время перерывов. Такой подход делает процесс более доступным и менее обременительным для людей с разным уровнем физической подготовки.