Она подчеркнула, что несвоевременное выражение чувств может привести к различным заболеваниям. По ее словам, даже самые негативные эмоции необходимо проживать, чтобы они не накапливались внутри и не разрушали психику человека.

Эксперт объяснила, что злость, например, является полезной тренировкой для тела. Она рекомендует не подавлять свои эмоции, а позволять себе выражать их: плакать, говорить, кричать или даже заниматься физической активностью. Екатерина Тур отметила, что часто люди начинают испытывать напряжение в челюсти или других мышцах в ответ на подавленные эмоции. Это является рефлекторной реакцией, и важно давать себе возможность освобождаться от этих чувств.

Психосоматолог предложила несколько способов для проживания эмоций. Один из них — включить громкую музыку и петь, танцевать или плакать. Также полезно выехать на природу, например, в лес, где можно покричать, поплакать и просто подышать свежим воздухом. Екатерина советует задавать себе вопросы о своих чувствах, чтобы лучше понять свое внутреннее состояние и почувствовать себя «дома» внутри себя.

Кроме того, она рекомендует использовать медитации и практики глубокого дыхания. Екатерина Тур подчеркнула, что подавленные эмоции могут привести к депрессии и нарушению баланса между парасимпатической и симпатической нервными системами. Поэтому важно не накапливать чувства, а находить способы их выражения и проживания.