10.04.2025 2157
В интервью изданию Hola он отметил, что правильное питание может существенно помочь в борьбе с бессонницей.
Кановас акцентировал внимание на важности триптофана — аминокислоты, необходимой для выработки гормона сна мелатонина. Продукты, богатые триптофаном, могут стать отличным подспорьем для тех, кто страдает от нарушений сна. К таким продуктам, по словам диетолога, относятся бананы, индейка, курица, яйца, натуральные йогурты, кефир, орехи, молоко, сыр и ягоды.
Однако Кановас также подчеркнул, что для правильного усвоения триптофана организму необходимы углеводы. Поэтому он рекомендовал дополнить рацион продуктами, содержащими углеводы, такими как рис, овес, бобовые и макароны. Эти продукты следует употреблять во второй половине дня, чтобы достичь наилучшего эффекта.
Тем не менее, диетолог отметил, что корректировать свой рацион следует с учетом индивидуальных потребностей каждого человека. Таким образом, правильное сочетание продуктов может помочь не только улучшить качество сна, но и повысить общее самочувствие.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Диетолог Кановас: бананы и рис — ключ к крепкому сну и борьбе с бессонницей
https://www.medic-news.ru/index.php?id=144632