В интервью для новостного сайта NEWS.ru она подчеркнула, что вечернее потребление жидкости должно быть умеренным, чтобы избежать проблем со сном.
По словам Емельяновой, оптимальный объем воды для употребления в вечернее время составляет не более 200 мл за пару часов до сна. Это важно для того, чтобы не провоцировать ночные походы в туалет, известные как никтурия. Врач отметила, что если у человека нет проблем с почками или предрасположенности к отекам, то небольшое количество воды перед сном не только допустимо, но и может быть полезным.
Однако, если жажда заставляет просыпаться посреди ночи, Емельянова рекомендует ограничиться всего одним-двумя глотками воды. Она акцентировала внимание на том, что лучше пить воду комнатной температуры, чтобы не перегружать организм в ночное время. Эти простые рекомендации помогут избежать дискомфорта и обеспечить более качественный сон.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Поделиться публикацией
Врач объяснила, сколько воды можно пить перед сном, чтобы избежать ночных пробуждений https://www.medic-news.ru/index.php?id=144439